[健康]あなたは呼吸、正しくできていますか？

およそ9割の人が正しい呼吸が出来てないと言うのは、アスレチックトレーナーの近藤拓人さん。呼吸というと深く、たくさん酸素を取り込むことが今までよしとされてきたが、近藤さんはその考え方が「呼吸過多」を生み、体調不良や疾患、ワークアウトでのパフォーマンスの低下などの原因になっていると前回、指摘してくれた。

今回は、正しい呼吸法を学ぶ前に、まずは自分の呼吸がどんな状態になっているかを簡単なチェックで調べてみよう。

「呼吸は無意識にしているので、自分がどんな呼吸をしているかを知らない人がほとんどです。そのため、まずは自分の呼吸を知ることが大事です。4つのチェックがありますが、今回だけではなく、定期的に確認することをおすすめします。というのも、呼吸は長年の間にクセがついてしまっているため、正しい呼吸を意識してももとに戻りやすいからです」