1日10分の瞑想で、運動、食事、睡眠の質を高めよう。
瞑想は、あぐらをかいて目を閉じながらするものでしょう？ そう思っている人は、ちょっとショックを受けるかも。“いまこの瞬間”に集中する瞑想は日常生活の中でもできる。つまり、通勤途中や夕食の席、寝る前の習慣に少しひねり加えるだけで、自分の心を落ち着かせ、人生を変えることは十分可能。なぜ？ ペースを落とせば自分の思考パターンに気付き、自動操縦ではなく自分の選択に基づいて毎日を生きられるようになるから。シンプルなエクササイズで1日10分の「ながら瞑想」を始めよう。
もくじ
食べながら瞑想
歩きながら瞑想
寝ながら瞑想
